30대 살찌는 이유1 같은 양을 먹는데 살이 더 찌는 이유는? (feat. 30대 이후 변화) 같은 양을 먹는데 살이 더 찌는 이유는? (feat. 30대 이후 변화)많은 사람들이 20대와 같은 식습관을 유지하는데도 30대 이후로 살이 더 쉽게 찌는 경험을 합니다. 같은 양을 먹는데 왜 체중이 늘어날까요? 그 원인과 해결 방법을 알아보겠습니다.1. 기초대사량 감소 – 칼로리 소모가 줄어든다기초대사량(BMR)은 우리가 가만히 있어도 소비하는 에너지입니다. 나이가 들수록 이 수치가 감소하여 같은 양을 먹어도 지방으로 축적되기 쉽습니다.🔹 20대 후반부터 기초대사량이 매년 1~2% 감소 🔹 운동 부족과 근육 감소로 인해 대사량이 더욱 낮아짐✅ 해결 방법: 단백질 섭취를 늘리고, 근력 운동을 통해 기초대사량을 유지하세요.2. 근육량 감소와 지방 증가근육은 칼로리를 태우는 역할을 합니다. 하지만 나이가.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음