밥먹고 졸릴때1 식곤증 해결 방법 식사 후 졸림 현상을 줄이려면 다음과 같은 생활 습관과 식습관 개선이 도움이 됩니다:1. 식사 조절하기과식 피하기: 한 번에 많은 양의 음식을 섭취하면 소화에 부담이 커져 식곤증이 발생하기 쉬우므로 적당한 양으로 나눠 먹기균형 잡힌 식단: 단백질, 탄수화물, 지방의 비율을 적절히 조절하고, 특히 채소와 식이섬유가 풍부한 음식을 포함해 소화를 돕기저혈당 예방: 당분이 과도하게 급격히 올라갔다가 떨어지지 않도록 복합 탄수화물(현미, 통곡물 등) 섭취하기2. 식사 후 활동가벼운 산책: 식후 10~15분 정도 가벼운 산책을 하면 소화가 촉진되고 혈액순환이 개선되어 졸음이 덜해질 수 있습니다.스트레칭: 간단한 스트레칭 동작이나 몸을 움직여서 혈액순환을 돕는 것도 좋은 방법입니다.3. 수분 섭취충분한 물 마시기: .. 2025. 3. 22. 이전 1 다음