두통 줄이는 방법
두통을 줄이려면 원인에 따라 적절한 방법을 적용하는 것이 중요합니다. 두통의 원인은 스트레스, 수면 부족, 탈수, 근육 긴장, 눈 피로, 카페인 과다 섭취 등 다양합니다. 아래 방법을 시도해보세요!1. 생활습관 개선✅ 수분 섭취 늘리기 – 물을 충분히 마셔 탈수를 방지✅ 카페인 조절 – 과다 섭취 시 두통을 유발할 수 있음✅ 수면 패턴 유지 – 하루 78시간 숙면, 낮잠은 2030분 이내✅ 스트레스 관리 – 명상, 요가, 심호흡, 가벼운 산책 등2. 식습관 조절✅ 공복 상태 피하기 – 저혈당으로 인한 두통 예방✅ MSG, 가공식품 줄이기 – 일부 사람들은 화학조미료에 민감할 수 있음✅ 마그네슘 섭취 – 견과류, 바나나, 시금치 등 마그네슘이 풍부한 음식 섭취3. 긴장성 두통 줄이기 (목과 어깨 근육 긴장..
2025. 3. 22.
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